Aménager un poste de travail ergonomique
L'ergonomie du poste de travail influence directement la santé physique. Quelques règles essentielles.
La hauteur du bureau et de la chaise. Vos avant-bras doivent être horizontaux quand vos mains posent sur le clavier (angle 90 degrés au coude). Si le bureau est trop haut, vous travaillez bras tendus et fatiguez les épaules. Si trop bas, vous penchez en avant et fatiguez le dos.
La hauteur de l'écran. Le haut de l'écran à hauteur des yeux. Un écran trop bas oblige à pencher la tête, ce qui crée des tensions cervicales. Pour les ordinateurs portables (écran trop bas par définition), utilisez un support qui rehausse l'écran à la bonne hauteur (avec clavier externe).
La distance écran-yeux. Environ 50-70 cm. Un bras tendu. Plus proche, fatigue oculaire ; plus loin, lecture difficile.
L'éclairage. Une lampe de bureau qui n'éblouit pas l'écran (placée à côté, pas devant), avec lumière neutre (4 000 K environ) pour la concentration. Évitez les reflets de fenêtre sur l'écran.
Le rangement à proximité. Tiroir à hauteur de main pour les objets quotidiens (stylos, blocs notes, chargeurs). Étagère ou caisson pour les documents et accessoires moins fréquents.
Et la circulation. Comptez 90 cm minimum derrière votre chaise pour reculer confortablement. Sans ce dégagement, le poste devient pénible à l'usage prolongé.
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